przerwy miedzy posilkami

4,5h bez posiłku ? a inne przerwy między posiłkami takie krótkie ? Po treningu ostatni posiłek i to tylko tuńczyk ? Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-10-10 21:30:02

ok i niczego nie zakłuca ale nie potrzeba antykatabolików na masie chyba, że masz czasami jakieś dłuższe przerwy między posiłkami.

[...] utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Wrzuć dietę do oceny. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-21 20:36:58

Jak zrobisz 4 godziny przerwy między posiłkami, gdzie wypada trening to też nic się nie stanie. Ja bym proponował tak 8:30 - DB 9:00 - śniadanie + o3 10:00 - BCAA + trening 11:30 - BCAA 12:00 - posiłek + vit itd Jak nie możesz przesunąć treningu, to wstawaj godzine później

rano na czczo 5g krety + tauryna + 30gr carbo po 15-30min sniadanie w czasie treningu carbo po treningu 5g krety + 30gr glukozy + tauryna gainer w zaleznosci od brakow w diecie w czasie najdluzszej przerwy miedzy posilkami Zmieniony przez - FunkyKoval w dniu 2005-12-12 23:07:12

izolat wchlania sie bardzo szybko tak samo to bialko z posilku potreningowego gdyz jest w nim bardzo malo tluszczu prkatycznie 0 a twarog wraz z oliwa bedzie sie trawil przez cala noc wszystko bedzie ok dlatego jedz ten twarog o 22.30 rzeby nie bylo za krotkiej przerwy miedzy posilkami ... Ja tez wstaje o 6 a zasypiam okolo 23

[...] kolegi, ktory ma trening i szkole i jest ustawiony godzinami autobusow? i co jak nie bede jadl o tych godzinach co mu podales, to ma zapomniec o budowaniu masy? btw do autora, godziny moga byc, jezeli jestes ekto to proponuje dodac gainera podczas tej dlugiej przerwy miedzy posilkami 1 i 2 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-11 19:38:58

[...] diete i dostarczasz w niej odpowiedniej ilosci bialka to szkoda siana na amino jako UZUPEŁNIENIE SAMEGO POSIŁKU-jest to nie ekonomiczne natomiast dostarczanie aminkow lub rozsadnych ilosci bialkek serwatkowych w przypadku dłuzszej przerwy miedzy posilkami zapewni staly dopływ budulca oraz własciwe i szybkie dostarczenie go we własciwe rejony

dieta to dupy zaglodnij do dzialu odzywianie nawet nie musisz miec dokladnie rozpisanej diety wazne zeby byly zachowane podstawy np. odpowiednie przerwy miedzy posilkami, ostatni posilek czysto bialkowy, posilek przed i po treningowy... itd.

Ale tu nie ma co godzić. 5 godzin przerwy między posiłkami to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się bilans dobowy, lub [...]

Zdecydowanie mniejsze porcje czesciej.Ja jem 2 grachamki z zóltym serem,szynka z indyka ,2jabłka i za 2 godziny to samo.Jedz tak,aby przerwy miedzy posilkami nie byly dluzsze niz 3 godziny.

[...] wolniej chudnąć i mniej będzie musiała zjeść żeby przytyć z powrotem. Kilka, drobniejszych posiłków to podstawa udanej diety odchudzającej. Organizm narażony na długie przerwy między posiłkami(jak w przypadku dwóch posiłków) ma tendencje do magazynowania-chce zrobić rezerwy na okres głodu, a wtedy z odchudzania nici. Dodatkowo, przy [...]

zbyt duze przerwy miedzy posilkami, duze bledy w posilkach. staraj sie jesc przynajmniej co 4 godziny poczytaj: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

[...] ekto, duże posiłki powinny też zwiększyć łaknienie. Polecił mi zmniejszyć ilość posiłków ceniony trener. Pierwsza lepsza wzmianka z neta na ten temat: "Nawet zbyt długie przerwy między posiłkami mogą powodować zmniejszenie się tempa przemiany materii" http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/metabolizm-fakty Kłamią ? Wg. was lepiej ładować więcej [...]

ok dzieki uloze jakis plan. pytanie z innej beczki: bo kupilem dietke i praktycznie caly dzien z pelnym brzuchem chodze. kiedy najlpieje cwiczyc brzuch? przerwy miedzy posilkami mam 2-3 godizny.

[...] ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami kiedy łykać suple itp. /// BŁĘDEM JEST ROBIENIE HITU NA CKD Z POWODU BARDZO MAŁEJ ILOŚCI GLIOKGENU W MIĘSNIACH I W ZWIAZKU Z TYM CIĘŻKO WYKONAĆ DOBRY [...]

Czyli hamują katabolizm białek mięśniowych.To według ciebie nie jest rezultat?Poza tym nie tylko przy niskokalorycznej diecie,także przy diecie na masę,w sytuacjach,kiedy nie możemy w normalnym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości białka,lub w przypadku zbyt długiej przerwy między posiłkami.

Uloz 5 posilkow, przerwy miedzy posilkami 3h, wiecej zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lniany, orzechy i nasiona. Wiecej warzyw. Z taka waga gainer nie ejst Ci potrzebny, wszystko z diety uzupelnisz chyba ze nie bedziesz mogl akurat posilku zjesc to pijesz gainera, kreatyna w sumie tez jak zaczynasz dopiero. Dlatego Ci nie [...]

Dieta jest ustawiona na 300kcal na +, chodzi mi tylko i wyłącznie o przerwy między posiłkami, niekiedy nie czuję potrzeby, żeby zjeść i jadam co 4-5 godzin.

ten twarog to tylko jako posilek na ktory moge sobie pozwolic w pracy ze by nie robic za dlugich przerw na nic innego nie moge sobie pozwolic, z tego co wiem ze jak sa dlugie przerwy miedzy posilkami to organizm odklada tluszcz na pozniej a to nie jest wskazane. Pozdrawiam